ダイエット中の水分補給って何を飲むべきで何を飲まないべきなのか分からない時があるかと思います。
結局よく分からないからといって、カロリーや糖分を気にし過ぎるあまりに水しか飲まないというのは、実はすごくもったいないです。
今は市販のドリンクでもダイエット中におすすめできるものが増えてきていますので、今回は僕が実際によく飲んでいる『痩せやすい身体づくりに役立つドリンク』をである「はちみつ黒酢ダイエット」、「アーモンドミルク」、「プロテイン」の3種類についてご紹介します。
はちみつ黒酢ダイエット
黒酢は身体に良いと聞くけれど、酸っぱいのは苦手だなあという人にはタマノイのはちみつ黒酢ダイエットをおすすめします。
黒酢に含まれるアミノ酸やクエン酸には脂肪燃焼効果・老化防止・血液サラサラ効果・疲労回復・美容効果・便秘解消など、身体にとって様々なメリットをもたらしてくれます。
酢の摂り過ぎは胃に負担をかけてしまいますが、ジュースとして割りモノになっているこちらなら酢が苦手な人でもそれほど抵抗なく飲むことができます。スーパーやコンビニでも買えるので誰でも手軽に試すことができるのも良いところです。ペットボトルでの販売もありますが、僕のおすすめは飲み切りタイプで手軽に飲める紙パックのほうです。
１日１パックなどと目安にもできますし、価格も１本１００円前後と安いのでコストパフォーマンスも高いです。
アーモンドミルク
アーモンドミルクにはビタミンEや食物繊維、オレイン酸が多く含まれているのでダイエットにオススメの飲み物です。
その名のとおりアーモンドから摂れるもので、牛乳、豆乳に続いて『第３のミルク』とも呼ばれているドリンクです。
抗酸化作用のあるビタミンEやデトックス効果のある食物繊維などが豊富なのに、牛乳と比べてコレステロールが低いというメリットがあります。
最近では様々な種類の味や砂糖不使用のものまで販売されているので、飽きずに継続して摂取することができます。
アーモンドミルクの平均価格も１本１００円前後とかなり安いです。
プロテイン
最後はダイエットやトレーニングでお馴染み『プロテイン』です。
こちらは痩せやすい身体づくりという点では先に紹介した２つとは異なり、筋力アップを目的とした『攻めのドリンク』です。
成分のほとんどが筋力アップに必要なタンパク質でできているので、トレーニングの前後などに摂取するのがおすすめ。プロテインには種類ごとにオススメの飲み方があるので、詳しく知りたい人は『プロテイン|種類別の特徴とオススメの飲み方』を参考にしてください。
筋肉をつけることで基礎代謝が上がれば、普通に生活していても１日の消費カロリーは自然と上がっていきます。あくまでプロテインは効率良くタンパク質を摂取するための補助的な役割なので、くれぐれも過剰摂取はしないよう飲み方と量には注意が必要です。
ダイエット中におすすめの飲み物まとめ
ダイエットにおすすめのドリンクであるはちみつ黒酢ダイエットとアーモンドミルク、プロテインの3つについてまとめてきました。
今回紹介した３つのうち、はちみつ黒酢ダイエットとアーモンドミルクはコンビニやスーパーなど身近なお店でも購入できるので比較的に継続して摂取しやすい飲み物です。プロテインに関してはスポーツショップや大きなドラッグストアでないと取り扱っていなかったり、コストパフォーマンスや味にばらつきがあるので事前に良く調べてからの購入をおすすめします。
価格的にはどれも手軽に始められるものなので、興味のある人はぜひお試しください。
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